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来源:http://www.aifuyixt.cn  日期:2019-05-09

  孕妇腿可以每天坚持服用钙片,钙片是补钙比较简单的方式。

  孕妇可以选择专门的孕妇钙片服用,这种钙片对孕妇来说较为全面和安全。

  或是选择活性钙片,活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。

  等到胎儿慢慢稳定下来时,怀孕三四个月后就可以每天坚持吃钙片了,每天钙片的摄取量为300~500毫克,越往后期走需要的钙质就越多。

  

  孕妇腿应多食用含有维生素D的食物,因为维生素D能促进人体内钙的吸收,就进一步的防治了孕妇腿。

  经研究表明,富含维生素D最多的前三名食物分别是鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏,所以孕妇腿时可以适量的食用这三种食物。

  具体富含维生素D的食物举例如下:

  水果类:樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃。

  蔬菜类:红椒、黄椒、柿子、芥蓝菜花、蘑菇。

  肉类:三文鱼、虾、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蛋黄。

  奶制品:奶油、奶酪、牛奶。

  

  孕妇腿可多吃些富含镁的食物,孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。孕妇一般每天孕依莉亚ova妇腿抽筋吃什么好,孕妇腿抽筋吃什么摄入600毫克的镁就足够了。

  具体富含镁的食物举例如下:

  水果类:香蕉、杨桃、核桃仁、黄瓜。

  蔬菜类:紫菜、胡萝卜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

  谷类:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

  豆类:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。